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男女双方都应该克制的行为有哪些？如果有 及时补阳

阳气是中医的说法。中医认为，人体内充足的阳气可以保护人的健康，使人的寿命更长。但是人体如果阳气不足，身体会受到一定的损害，也会影响到大家的生活。因此，无论男女，保证充足的阳气是非常重要的。如果你身体的阳气不足，需要及时补充。

哪些行为会伤阳导致体内阳气不足？

秋冬多吃凉果是非常有害的行为，要少吃。吃水果是很健康的行为，但吃水果也很讲究。如果秋冬大量食用一些凉果，体内的寒气就会堆积，消耗体内大量的阳气来维持体温，尤其是脾阳。秋冬季节不宜食用的凉果有芒果、西瓜、火龙果、哈密瓜等。这些水果可以适量食用，但一定不能多吃，尤其是女性经期。吃多了对阳危害更大。

洗完头不及时吹干也是伤害阳光的行为。洗头后及时吹干是很多男人的习惯，但女人很少。男人阳气本身充足，不怕冷，头发短，不会及时晒干。但如果湿发没有及时吹干，头顶的寒意就会堆积。头是所有阳中的第一个。头顶冷多了，伤了阳，全身的阳都没了。洗头后不及时吹干，还有一个缺点，就是头上容易长螨虫。所以，洗头后一定要及时吹干头发。

总是露出脚踝对太阳也是很有害的。随着气温逐渐下降，要及时加衣服，捂脚踝。你的脚是所有阳的尽头。天气冷的时候，脚踝会露在外面，寒气会堆积在脚上，伤害全身的阳气。所以，不要为了美而让自己保暖。暴露脚踝或身体其他不该暴露的部位，会给身体带来不良后果。

晚上跑步或做一些剧烈运动会白白吸走阳。跑步等运动对身体有好处，但是要注意时间，晚上最好不要做。确切的说是晚上九点以后。9点以后，也就是E点以后，是太阳be气在空中消退的时候。如果你在这个时候去锻炼，你会消耗掉太阳的精神。晚上九点，身体已经很累了，太阳晒得身体里的精神很虚弱。如果你在这个时候去锻炼，太阳会把精神消耗得更快。最好的锻炼时间是早上，或者下午4点到7点之间，晚上不行。

如何拯救缺阳的人？

现在很多人经常喜欢做一些伤阳的行为，导致他们经常阳虚。还会让身体一直处于亚健康状态，总是很容易出问题而不说不舒服。如果你身体的阳气不足，你想拯救你身体的阳气，首先要做的是少做伤害阳气的事情。除了我们列举的四件事，还有熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯，这些都是做不到的。如果不做伤害阳的事情，可以慢慢弥补。

除了少害阳，努力救阳，还有一个九字秘诀，就是多运动，晒太阳，吃五谷杂粮。运动可以产生阳，适度的运动可以促进阳的生长，但最好选择合适的时间。太阳是万物生长的根源。更多的阳光也能促进阳气的增长。五谷可以健脾，有助于生成脾阳。经常吃谷物也有助于产生阳气。

因此，充足的阳是人体健康的保证。无论男女，平时对阳气的伤害要小一些，以免体内阳气流失过多，影响身体健康。