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唉！又来了.如何度过这个节日！

看科普了解生活

虽然脸上笑嘻嘻

心里却是一万个“哔哔哔”

春节灵魂比较局开始了

这是哈喽，好久不见！可不，甚是想念……学生见面、朋友坐下、久别重逢的亲朋好友拯救一局的基本过年仪式。然而，“有人的地方就有江湖。”除了亲朋好友聚会和家庭团聚的快乐之外，许多人对即将来临的一场场“比较局”，深感“过节”如“渡劫”。感兴趣

中小学生似乎听到爷爷奶奶、叔叔阿姨们的“殷切”问候：说：“你考了100分吗？”这次成绩如何？我做不到。你不能让人担心你表弟的成绩."

漂泊在外的“打工人”自然也免不了被议论：,“公司待遇怎样？,为这笔钱付了996英镑。为什么不享受家乡老婆孩子的热炕？"

“剩男剩女”是让长辈操碎了心：.“张书佳的儿子第二次满月酒已经喝完了。你看你还是挑挑拣拣。结婚就是住在一起，差不多得了吧！”

已婚未育的更是逃不脱：,“我什么时候能抱孙子？这是我现在最大的希望。你看楼下那个姑娘跟你同岁，孩子就跑了。”

你认为生完小孩的就是人生赢家吗？太傻太天真！新一轮的孙子热刚刚开始吗

比较那么烦！

为啥躲不掉？

美国社会心理学家利昂费斯汀格(leon festinger)提出的社会比较理论指出，在缺乏客观评价的情况下，个体利用他人作为比较的尺度进行自我评价，从而确认自己的属性。在人际交往中，人们倾向于跟“与自己类似的他人”作比较。解释了为什么我们从小就总是拿“别人的孩子”来比较。

过年回家，父母比较的对象基本都在这个范围内：一起长大的同学，邻居阿姨的儿子，父母同学的女儿等等。你现在，是不是内心有一万句“逃都逃不掉，烦死了！”

我很无奈地说：“40岁结婚的名人太多了。”即使这是一个非常客观直接的例子，我也会被嘲笑，马上回答：“不现实！能和其他明星比吗？”

父母亲人的生活环境，与朋友圈的接触，孩子的顾虑越来越远，相互之间的交流难免有分歧和隔阂。尤其是父母和亲戚总是用“你和我们想法不一样，就是你错了”这个标签来评判自己的孩子，甚至认为这样的孩子在比较中处于劣势。

你想为此争论吗？可能只会越说越烦吧！我陷入了“得不到父母想要的就是我错了”的怪圈，内疚、纠结、自我怀疑交织在一起，心里难受。所谓“看到同龄人儿女双全，觉得自己就是千古罪人”。

这也是春节回家的缩影：你的爱情、婚姻、生育、孩子、收入、工作都会一一讨论。你和别人不一样，你不像他

人期待的那样生活，都会在一次次聊天中成为谈资和“靶点”。

内心几乎是崩溃的？可以理解！但你想过没有？你害怕追问，其实是亲戚们不了解你的近况，想要关心你，只能从生活工作问起。

你害怕催婚，其实爸妈只是怕你自己一个人孤单，希望两个人出门在外，可以互相有个依靠。

“实力”不够？

战术来凑！

比较是无法避免了，那如何在这当中占据上风，尽可能平和地过一个春节呢？听一听过来人的几点心得。

第一，争论前学会倾听。通常而言，当一个人被放到一个被比较的位置上，肯定是不舒服的。内心容易被激怒不说，还迫切想要表达自己不一样的观点！如此一来，自然少了和平讨论的空间。

争论前，我们不妨慢一点，先多听一听。听一听家人催促背后的关心，听一听他们絮叨背后对你独自出门在外的顾虑，听一听他们因为距离太远无法关心你的担心。当你听到这些的时候，或许急于解释、争辩的心情就会有所缓解。告诉他们你听到的这些内容，当他们感受到了你正面的回馈，自然也就少了很多“喋喋不休”。

第二，灵活应对没有恶意的比较，在不产生冲突的前提下，明确界限。比如，当被问及有没有对象的时候，你可以保持好奇地去问对方：“阿姨，你和叔叔感情这么好，给我传授点经验呗。”这时，对方自然会开始说她的故事，矛头就从你身上转移了。这种方式，既没有硬碰硬，也捍卫了你的界限，甚至会让人觉得你“体贴到位会关心人”，是不是？

最后，放下说服对方的念头，倾听、接纳他们的表达。接纳不等于认可对方所说，而是尊重对方表达自己观点的权利，但你自己仍有自己的选择。对于他人的建议，选择听从或者违背，这是我们的自由。当我们看到自己拥有更多的选择和自由的时候，迫切想要改变对方的念头也会弱下来。即使心里“呵呵呵”，挡不住别人说，大不了自己“左耳朵进，右耳朵出”就是了。

当然，也有学会将关注的重心放到自己身上，多一些自我情绪的觉察，问问自己：为什么我对这个表达如此愤怒？这才是让你情绪稳定的关键。

请记下！你无需为了在比较中处于上风，非要变成什么样子，那样只会让你在不同的比较中变来变去，最后无所适从。而当你时刻做好自己原本的样子，看到自己的价值，你会发现，你不会被别人的比较伤害自己的自尊，你就是那块金子，闪闪发光，早已在不知不觉中处于不败之地。

纵使他人有情绪，我们也要告诉自己，我的人生我做主。为了取悦他人而过他人想要的人生，大可不必！

作者｜四川师范大学附属上东学校心理教师

国家二级心理咨询师 韩婧

审核｜国家健康科普专家库专家

北京师范大学心理学部党委书记 乔志宏教授

策划｜谭嘉 余运西

编辑｜李君