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1个月饼＝3碗饭？中秋吃月饼的4个健康小技巧，分享给家人！

  中秋节——人吃月饼的时间到了。
  但是心里有点纠结。据说月饼含油量高，含糖量高，热量高.
  那么，有什么方法可以吃月饼而不发胖呢？
  ——肯定有！
  月饼=馅皮。
  饼皮的原料有面粉、糯米粉、糯米粉等。还有油和糖。

  馅料的类比很多，比如抹茶、牛奶黄、奶酪、蔓越莓等。除了最传统的莲子，红枣和五仁。

  不管什么馅料，主要成分都是油、糖、盐。
  换句话说，月饼是碳水化合物、糖、油和盐的集合。这个能量可以少！
  看医疗代码：“死亡四重奏”，肥胖带头，可怕
  1.一个大月饼(180克左右)
  热量648-864大卡2.8-3.7碗米饭
  2.一个中等大小的月饼(约80克)
  288-384大卡热量1.2-1.6碗米饭
  3.一个小月饼(约40克)
  144-192大卡热量0.6-0.8碗米饭
  这热量要消耗多久？
  我们以一个中等大小的月饼(80克)为例。我们假设一个体重56公斤的女生，步行1.5-2小时，慢跑45-60分钟，或者骑车1.3-1.7小时都会消耗掉这些热量。
  月饼的热度太高，都开始纠结了。你不能吃月饼吗？中秋节有什么意义.
  不要慌，只要掌握了正确的姿势，还是会开心不胖的！
  1.买月饼前先看看配料表
  月饼有很多种。在选择月饼时，首先要将配料表与营养成分表进行比较，尽量选择热量、脂肪、糖和钠含量较低的月饼。
  一般来说，双黄和火腿会有较高的脂肪含量；
  豆沙、黑芝麻、水果的碳水化合物含量会更高。