当前位置：山东都市生活网 >> 健康 >> 睡觉时身体突然抖动 怎么回事？隐藏了哪些健康信号？

睡觉时身体突然抖动 怎么回事？隐藏了哪些健康信号？

有时候不一定是噩梦把你吵醒，也有可能是腿在抖。

我相信很多人都有过这样的经历：

当你即将投入与周公的约会时，你的脚突然踩在空中，或者你的身体突然倒下，然后你的腿抖起来，你醒了。

关于“为什么睡觉会突然抖”有三种流行说法，争论不休：

声明一：缺钙！

第二种说法：神经系统的测试？

说三：现在成长！

虽然从小到大我们都是被骗的，但是我们说抖腿长高了。可以种零食吗？

我现在三十多岁，时不时抖两下。为什么不长1cm？

我严重怀疑有人偷了我的身高

另一方面，只有一小部分人在青春期长高时会出现肌肉痉挛、多梦等症状。

好像这个“谣言”就是从这里传出来的。

至于说“神经系统认为人睡觉时处于类似死亡的状态，是在测试你是不是死了”，我真的很佩服大家的大脑。

如果是这样的话，不就是你一进入深度睡眠，大脑就会有一个“深度呼叫”吗，那一夜你被摇醒的可能性有多大？

那么，睡觉时突然发抖的真相是什么呢？下面我们跟着湖南省妇幼保健院来了解一下。

1.睡觉时身体突然抖动的真相

首先要明确，入睡时突然颤抖是一种正常的生理现象，医学上称为“睡眠肌跳”。(恭喜你，你学会了一个听起来很高，在朋友面前也能勉强的词汇)

睡眠肌猝倒是指人在即将入睡时，肌肉不自觉的抽搐，通常伴随有跌倒或踏空的感觉。

统计显示，大约70%的人在睡觉时会发抖。

不仅睡觉，还打嗝，紧张，疲劳。比如有的人紧张得发抖，打嗝的时候突然“虎躯一震”，就是这个原因。

2.入睡和抽搐隐藏的健康信号

偶尔抖一下，没什么大不了的，翻个身回去睡觉就好了，但是如果抖得太频繁，就要小心了，很有可能是身体给你发了警报，比如：

(1)身体被“掏空”

现在的年轻人工作很努力。时间长了，他们也买不起。

随着工作压力的增加，长时间加班，导致过度疲劳，睡眠不足，容易产生精神压力。

长期过度的精神压力会使大脑神经处于持续兴奋的状态，从而在睡眠时引起体内的一系列反应，如不由自主的抽搐。

(2)缺钙

在这里，终于有了与江湖传言一致的说法。似乎老一辈的经历有些道理。

然而，这种情况通常发生在学生和儿童的发展过程中。

处于成长阶段的孩子正在成长。如果体内血钙供应不足，就会导致肌肉和神经兴奋过度，从而引起抽搐。

(3)脑部疾病

这是最严重的情况。

如果睡觉时身体经常抖动，还出现头痛、头晕、恶心等症状，这就意味着可能有脑部问题，需要尽快去医院做脑部CT或MRI检查，找出原因。

3.不想一直被“动摇”怎么办？

总是被“摇醒”，睡眠体验大打折扣，既然不是长高了，谁能承受？

如果你不想在睡眠刚刚好的时候被“吵醒”，可以尝试以下方法来调节。

(1)规律作息，让自己睡个好觉

生活和休息要有规律，避免熬夜和睡懒觉，成年人要保证每天睡眠7-8小时。

睡前应该放松，可以做一些舒缓的瑜伽和拉伸运动来缓解肌肉紧张，可以减少睡眠肌肉猝倒的发生。

(2)少喝咖啡和茶

咖啡和茶含有大量的咖啡因，摄入过多的咖啡因会引起紧张和焦虑障碍，从而影响睡眠。

健康的成年人每天应该摄入不超过400毫克的咖啡因，这意味着每天不超过3杯咖啡。

(3)适当补钙

补钙不仅针对儿童和中老年人，也针对年轻人。不然等他们老了，你怎么能打得过其他的姨爷爷去抢广场舞的C位呢？

所以平时有事可以吃一些补钙的食物(乳制品、大豆、坚果等)。)减少缺钙引起的抽搐。

(4)不要趴着睡觉

有的人睡觉姿势很多，喜欢趴着睡，蜷着睡。这种睡姿会直接压迫胸腔，容易阻碍他们的呼吸，因此抽搐着入睡的概率更高。

你今天也“醒来”了吗？赶紧找原因！

偶尔抖一下没什么大不了的，翻个身继续睡就好了。

最后祝大家做个好梦！

本文的专业内容由湖南省妇幼保健院主任医师石开银审阅。

(编辑斑马。)

湖南医学聊天撰稿人：肖静，湖南省妇幼保健院

关注@湖南医聊，获取更多健康科普信息！